019-我是谁?

「永澄说成长」第 19期:我是谁?

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0 前言

1 为什么要做自我探索

2 自我探索究竟是什么

3 怎么进行自我探索

4 总结

0 前言

今天,我们聊的话题是一个比较复杂的话题,是一个人生顶级话题、哲学问题。名字叫做“我是谁”。

上次我们谈了风险防范的问题带来的不好结果,风险之所以预判不到或者防范不了,就是因为对自我的认知不够,出现了一个自我认知的事情,自我认知本身是回答“我是谁”的问题

这承接的是星期一的内容,关于“我是谁”的问题,人类历史上探索这个问题的人多到无数,我自己也尝试着去谈一谈这个问题,西方德尔菲神庙的那张图

写的是:

人啊, 认识你自己。

其实我们认识自己这件事情是一个很难的事情,用西方的哲学音译过来是爱智慧,真正的智慧是对自我的探索,自内向外的一种探索。

经常有人会说:“生命向内求,不应该向外求啊”其实这指向的就是“我是谁”的认知。

我是谁这个问题,很多人会有错误的认知。前两天我在上海,和小伙伴交流,他们其实在关于我是谁的认知上有一些常见的错误:

比如

老师,现在我就是不知道我自己要什么,如果我知道我要什么,那么我就会全力以赴去做这件事情。

那这个说法看似是你要什么的问题,但是其实是你不知道你要成为谁的问题。当我们知道自己能够成为谁的时候,才能知道自己到底要什么。

比如

我特别想知道我是谁,于是我把所有的工作都辞了,带着钱去西藏呆了整整两个月,在这两个月里面,不断地去做各种各样的探索,都没有知道自己是谁。

很多人可能是看电影看电视剧太多了,可能会以为,当我们去做一个事情的时候,只要这个事情一做就能够得到答案,但其实不是的,这是一个持续的过程。

1 为什么要做自我探索

我们现在感受到的价值,我认为有以下3个:

1.1 知道自己的边界

首先,当你去探索的时候,最表面的是你知道自己的边界在哪里,你知道你能什么,你不能什么,你做哪些事情是轻松的,做哪些事情是不轻松的——可以获得对这些事情的相关认知,这是最表面的认知。

1.2 稳定的状态

它能够帮助你获得一种特别稳定的状态。

我们之前讲过,上班特别忙,但是没时间,还想要成长怎么办?

你会发现,当我们陷入到具体事情的时候,我们是无法解决这个问题的,但是当你能够上升到身份——我能看到即便这么忙,还要继续努力,我是这样一个人的时候,你会发现,所有的困难阻碍,都会变成试炼,都会变成你不断成长提升的非常重要的方式,会帮助你形成一种稳定的状态。

也就是你越清楚自己是谁,状态也就越稳定。

1.3 力量特别强大

稳定状态本身,会给你带来强大的力量。状态稳定本身,并没有那么有力量,重要的是,你会让你的力量变得强大。这是我的一个强大的感受,清楚我自己是谁。

我会感觉没有负面的,或者突如其来的情况,都是一种从我是谁到我成为谁的一个环节而已,从我现在的BE到TOBE整个being的环节中的一个环节而已。我本身做教练,当我们做教练的时候,我们去支持任何一个人,他的存在得以发展的时候,他自己就会发展,当他发展了以后,各种各样的问题都可以解决。

当你知道你是谁的时候,你会获得巨大的力量。

状态的力量,这些东西可以支持你的各个领域,会支持你的领域的发展,不管是工作啊、个人,到家庭,它都会支持你越来越好。

比如有的人说,我上班特别好,我面对家人的时候,可能因为他们是特别亲切的人,就会挑剔他们。这其实上是对自我,对于亲密关系中的自我,不澄清,还是不知道自己是谁的问题。

所以,你越是知道自己是谁,越是能够支持到各种领域里面去。

1.4 成长的最佳方式

自我探索的方式,最终实现一个结果,这个结果的专业名词叫做,意识范围扩张。

你自我探索得越多,你同一时间内可以关注的事情可以越多,这种变多本身就会给你带来成长,这是有各种原理支撑的。

大卫·霍金森的《力量与能量》讲到能量层级,你越是知道自己是谁,知道得越多,成长的效能越高,他的单位时间就会比别人高。

昨天和雨悦小伙伴聊,她就问说,怎么突然觉得你又变了,成长的速度又变快了。

速度快的原因是,完成了一次非常深刻的自我探索,当你的感知位置变化的时候,你在各个领域成长的速度一下子就会加快。

自我探索的关键在于,最表面的是知道自己的边界,第二是形成稳定的状态,强大的力量,支持到各个领域,他本身是生命的成长的最佳方式。这五个点,其实还有人生价值,就不说了。

2 自我探索究竟是什么

我们的真自由训练营里面,《黑客帝国》这个电影是我们要求大家看的一个电影,莫非给了Neo两个药片,一个蓝色的一个红色的。

如果你是选择蓝色的,你会再睡过去,这一切东西都会忘记。

如果你选择红色的,你会醒过来,你的世界会完全不一样,不知道大家有没有看过这个,这是一个非常棒的隐喻,这个隐喻就是,Neo吃了红色的药片以后,摸到镜子里,那个镜子像水银一样到他的身上,自己从Matrix里面醒过来,他把管子拔下来。

这是故事化的隐喻,它叫做苏醒,他只是一个隐喻,那真正的苏醒是什么?

真正的苏醒是获得第三感知位置

当你获得第三感知位置之后,你对于自我的探索会突然加速,你会发现自己的成长越来越快,我最早是15年年初的时候获得第三感知位置。

我最近在写一篇文章《一个理性人,如何打通精深力量》。这篇文章在写我过往的故事,写完之后发给大家。

当我获得了第三感知位置之后,我开始看待自己,并且开始加持这身心脑灵的方式,看待自己,突然之间开始加速。

自我探索是站在第三感知位置对身心脑灵进行全方位了解的一个过程,

自我探索之后,你首先会形成一个自我的感受,同时你还会形成一句话:「我在某某场景下,自然状态是什么什么样的,但是我能够让自己成为什么什么样子。

你一定记住,为什么你的自我是一潭深水,因为只要场景一个切换,你的“我”就会发生变换,“我”是最不稳定的东西。所以一个场景变化,你的自我就会发生变换。我们不是常说,永远不要假设一个人是好的,因为让他变坏的环境没有出现,所以他现在只是好的而已。同时,永远不要假设一个人是坏的,因为让他持续变好的场景没有出现,也仅此而已。

总结

我们从最开始讲到现在,先讲了五个why,知道自己的边界,带有稳定的状态, 让自己的力量变得强大以及成长的最佳方式。这是五个WHY。

然后我们从《黑客帝国》引入,定义了第三感知位置,在第三感知位置下,去全面了解自己的身心脑灵,形成对自己的全方位的体感认知,具身认知,或者叫做理性认知。

(关联一篇文章,《如何知晓自己的愿景使命价值观》,究竟怎么探索自己的愿景使命价值观这个问题,我在里面谈到了不同的认知方式,理性认知,具身认知,有情感的这些方面)

3 怎么进行自我探索

我想给大家谈两个维度

3.1 从暴力到渐进

第一个维度是从暴力到渐进。主要指的是手段

1)暴力式的方式

做评测、找咨询师、灵修、冥想、瑜伽、慢跑都是自我探索类的训练,高度干预的方式,我们称之为是暴力式的方式。

2)渐进式的方式

比如说,每天做做反思,我自己今天有什么吃惊的部分,有什么样的震惊的部分。我怎么突然就是这样了

永澄:“吃惊”的原理和价值分析

https://mp.weixin.qq.com/s/3KIDSh28aCkA9JSK4B4Zcg

我曾经在公众号里面写过一篇文章,吃惊是你自我探索的信号因为,你的常模(常规的模式)是已经被打破了,所以你才会有吃惊的反应。

写日记是渐进式的最好的方式,什么丰盛日记啊,感恩日记啊,这些都是有效的方式,

我们先从方式方法中跳出来,我们来看一下具体的策略或者说具体方式。

3.2 具体的方式

我们先从形成不同的认知,再说到身心脑灵,然后再说到五大感知位置。

1)三种认知方式

1-具身认知

2-感受认知

3-理性认知

三种认知方式都是对一个事物获得认知不同的切入点。

比如说

我现在拿到这样一个东西:

  • 理性认知:

这个是,苹果公司生产的耳机,我也知道那是苹果,认知是这样的。

  • 具身认知

是你火烧过之后的真实感受和你想象出来的是不一样的。我触摸到耳机的感受,你虽然看到了,但是你没有拿到的感受也是不一样的。

  • 感受认知:

比如说有人对我说,你拿到这个耳机好厉害呀 ,你竟然配了个白色的不是黑色的,对比色好好呀,我一听,

我情感特别愉悦,在这个东西上就绑定了一个快乐开心的情感认知就出来了。

前两天,我黑了一次药山老师,药山老师在“催眠”这两个字上的情感认知上绑定了负面的能量。

我们这三种认知绑定一件事情上,大家在日常比对不同的人的时候,你就会发现,大家都有认知,每个人都对这个事情有认识,他说他知道,你也说你知道,但是我们两个谁知道得更多呢?

答案就是,你拥有的认知维度更多,你知道的就越多,你有具身认知,你有情感认知,你有感受认知,那你对这件事情的认知自然就更多,如果你只有其中的一小部分,那你认识它只是一小部分的认识,那是不足够的,这就叫做不同的认知。

我们先把不同的认知说完了,带入到身心脑灵的五大感知位置。

3.3 五大感知位置

1)第一感知位置

我想问问大家,不知道大家坐着还是站着,我想问一下,

大家把注意力放在你的右脚跟上,你的右脚跟现在是什么感受,你的鞋子软吗,那是一种什么感受?

这是你的第一感知位置,你可以很明显地感受到自己的情绪、感受,这都是第一感知位置,但是第一感知位置经常会被两个东西所阻碍,一个是过去一个是未来。

  • 过去

一朝被蛇咬十年怕井绳,这个就是曾经你遇到了一个非常痛苦、非常困难的事情,你把这个过去的事情投射到了未来,阻碍着自己往未来去,这就叫做活在过去,不敢往未来走。

  • 未来

还有一种,对未来想要的特别多,说我特别想要,对我来说特别重要啊,但是那个东西太大了,又畏难,又恐惧,所以又不敢往前走。

所以这两种就是影响第一感知位置的,生活在过去和生活在未来,很多人都谈,不念过去,不惧未来,活在当下,大家都会谈金句,喊着鸡汤,但是你没有理解,什么叫做第一感知位置,并且你要充分地体验第一感知位置,拥有三个不同的认知。

2)第二感知位置

第二感知位置是,你总是在替别人着想,总活在别人的位置里面,不是在自己的位置里面。

妈妈抱着新出生的宝宝的时候,就经常会有这样一些情况。

还有一些人,我会经常遇到这样的伙伴,他很关心我,关心我关心到,老师我这个事情实在不好意思和你说,我看你那么忙,我怕耽误你的时间,他总在考虑对方,但是没有考虑自己。

所以这总是生活在别人的感知位置里面,你不管找什么样的答案,无论你说我就是替别人着想,不管你找什么理由,其实这都是没有真正找准我和他共同的平衡位置,那个平衡位置是我们非常舒服的位置,叫做我和他的期待都能满足,我能怎么做。

你站在第一感知位置上,适当的感受一下他的位置,然后再回来。

3)第三感知位置

跳出自己看自己,我当我说完一句话的时候,这个烦,你立刻就看,这个人,刚才说了一句话,很烦,你就盯着他看:

他刚才说了一句话,叫做烦,情绪是烦恼,意图是什么呢?

这个就是运用的3f倾听法,就是帮助你从普通位置上跳离到感知位置上非常好用的方式。

你可以用自己3f倾听,我面对的事实是什么,我的情绪是什么,我的意图是什么,你把3F一问出来,你会立刻跳出来,不要回去,永远不要回去,就在外面看着他。

这个感知位置一旦出现了之后,你的自我觉察就启动了,而这个自我觉察才真正启动了自我的探索的开始。所以如果说,我们还不具备第三感知位置,你进行自我探索,那个效率是非常低的,那个自我探索大量的获得了叫做理性认知,就是一条一条的,别人说的,就是他们说的,这个东西是这样的,他们说的这个东西是那样的。

大家也经常说这样一句话:“我们知道了很多道理,但是依然过不好这一生。”你知道道理有什么用,那都是理性认知,你要把理性认知转换成具身认知,情感认知,它才能真正发挥最有价值的作用,所以你只要理性认知是没有用的,必须要转换成多维不同的认知,而这种多维认知转换的起点就是从自己里面跳离出来,站在一个第三感知位置上面,去看待。

4)第四感知位置

当然还有第四感知位置,他是整个过去和未来,站在当下,瞬间扩展你的意识范围,去看待你的所有的,不仅仅看待你的感受、看待你的过往、看待你的未来、看待你的注意力,看待你的意愿,看待你的所有的东西都整合在当下,然后带着巨大的力量往前走。

5)第五感知位置

整合人类,这个就不在这说了。

当我们站在第三感知位置的时候,我们重新进行自我探索,就可以套入下一个模型了:身心脑灵的模型。

3.4 身心脑灵模型

你如果站起来看自己,从自下而上地看,我们会先看到身体,再看到心,再看到脑,再到sprit这个过程。

绝大多数人,最开始的时候,只能发展到身心的部分,所以很多人在谈身心健康(心代表情感和感受,不是心脏的心,他只是一个指代)。还有的人,听到灵这个字,就带着负面的力量,你把它们都砍掉,他只是一个指示次,你可以把它们称之为ABCD也没有关系。

所以很多人,就只是称之为ab,或者叫做身心,

他就很自然的方式,别人打了一下,他立刻就扭头,你是不是有病啊,我是不是和你拼命,自我就没有生长出来,他没有办法进行自我认知,他有的就是完全的身心体验,就没有别的了,甚至他的身都感受不到,他只能感受到自己的情绪,感受不到身的,并且感知情绪也不是抽离的感知,而是完全沉浸其中的感知。

我想问问大家,你有没有过这种体验。

特别的愤怒,特别的拖延,不管是什么,反正是完全沉浸在里面,就是在那个情绪里面,完全无法自拔。

有没有这种体验,这种体验基本上就可以看得出来,你没有做过自我探索。只要做过自我探索的人,他可以很快,从这个情绪中抽离出来。

大家可以去看一下,意识能量层级,人类的意识层级水平在207-208,意识层级水平到200以上,就已经获得了第三感知位置,整体人类意识水平都已经上升到了第三感知位置,所以绝大多数人,都时不时会问自己一个问题,就是我有必要给自己这么大的情绪吗,我有必要吗,所以人类的意识层级水平已经上来了,上升到200以上。但是那个水平依然很低,还是不够,我们要扎扎实实看到自己的情绪是什么样子。

绝大多数人会卡在身的部分,到不了脑的层面,很多人到脑的层面就开始自我怀疑了,说“哎呀,我是个特别感性的人;特别不能谈理性,我数学不好;你和我讲道理,谈逻辑,我就是学不好,不明白”。

他一谈到脑的部分,立刻自然模式就上来了,他没有办法从第三感知视角去看待自己,自己在自我评价自己不行,这就是感知位置没有建立起来,所以就会沉浸在其中。

然后你再往上升,上升到spirit的时候,上升到精神力量的时候,因为缺乏体验,因为获得各种各样的理性认知,甚至出现了攻击性,"你竟然谈灵,一看你就是迷信的,我们是科学的,我们才不迷信的。”

他都会以自己的眼见为实,这种自己必须要用身体充分体验了之后才认为这是真实的,这是属于刚刚起步的级别,

再往下的级别,他的理性就会生长起来,会推理演绎。

3.5 身心脑灵的三个层次

直觉感受理性,感性,灵性,三个级别是feeling,libit,spirit这三个层级,大家不要绑定负面的力量,这是三个不同的层级而已,不同的探索有不同的探索方式,我这个图片已经做好了,后面给大家发出来 。

1)直觉

自我探索的方式就是,从直觉开始,你只要站在第三感知位置上,你就可以了。你就问自己这个问题,我的情绪是什么感受,情绪这个我们星期五要讲,这里就不展开讲。

2)理性

我们再谈理性,刚才发生了什么?

是哪些原因造成了?

这些原因的方式?

这些原因中,我当时设定了哪些假设?

我为什么没有看到这些原因?

如果我再做一次,我会做哪些优化和改进?

这些优化和改进我要怎么把它留下来?

我形成了解决方案是什么,怎么应用到未来?

3)灵性

灵性上,站在第三感知位置上,充分地体验和感受,其实是再次回到了身心,你开始是身心,中间到了理性,最后再次回到了身心,是整合了自己的过往经历,整合了自己所拥有的一切财富,整合了自己对未来的考虑,内在生长出一个东西,叫做人生意图。

我在我们教练共修班里面给大家讲,真正的人生意图,是你带着自己的核心价值观,你认为你人生最重要的事情,去朝着你未来的愿景,朝向那走的过程,内心突然之间生长出来的具身体验,他是那种完全的具身认知,不是那种你听上去的认知,奥奥,原来是那个认知,不是那样的,而是你只有在其中才能有的认知方式。

我也不在大面上说这个事情,我只在我的教练共修的班里面说这个,所有的教练都是站在第三感知位置,只要是教练的时候,我们都会去抱持它,把它放在手里,看着它你究竟是一个什么样的人,你究竟期待成为什么样的人, 成为这样的人对于你来说意味着什么。

我们所有的东西都是在训练第三感知位置,你会发现它发展得非常快,我们这里面有小伙伴,叫初开,他写的他在教练里面的感受,那种自我发展来自哪里,不是来自于你学了多少技术,而是来自于你站在第三感知位置上,你要对各种各样事情的一个看待,对自我的一种全面探索。

这就是HOW的方面。

4 总结

最后,我们来总结一下,我们谈你是谁,或者自我认知,就是帮助你在身份上,讨论我是谁。

如果你参加我们的年目标的课,你会发现新人版的构架逻辑,是以相信来构架的。精深版的是以身份来构架的,因为我相信,你知道自己是谁,因为我坚信一点,当你身份发生改变的时候,你的人生就会带来巨大的不同。

最后我想说,老子说过这样一句话,我后来慢慢才理解了。

老子说:“其出弥远,其知弥少。”

这句话可能有不同的解释方式,但是放在「我是谁」这件事情的解释上就会越来越清楚,你越不去探索自己是谁,其实你看似知道很多,但并不知道那么多。

因为外部环境的变化,你没有考虑进来,外部环境一旦突变,你的内在就会生长出一个完全不一样的自己,你怎么整合这个自己和过往的自己呢。

我们一直在自我探索的道路上匍匐前进,如果你还是想在自我探索的道路上,更加精进一些,我还是建议大家去多获得一些,类似于冥想啊、觉察啊、情绪观察啊、数吸法、内观、教练、灵性、NLP这个领域的东西,你修炼出来之后,你很容易抽离出一个视角,这个视角给你带来的收益不是用钱来核算的,但会让你的人生完全不同。

后天中午给大家讲讲,情绪感受部分,到时候再讲一讲。我们这一个周,主要讲的是在具体推进任务的时候,如何防风险的问题。

如果大家想要参加我们的活动,可以加入我们的知识星球,叫做澄长学院。

Changelog

时间:2018年12月5日

攥写人:浣心