023-如何提高自我赋能能力

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0 前言
1 能量不足的原因
2 赋能的能力
3 自我赋能的原理
4 总结

0 前言

我们今天来讲一下能量不够,如何保持状态的这个问题。

前几天有一个同学提问,说他一周有4-5天的时间,感觉状态好,如果不听课,感觉状态就不好。

我说反正我就隔天一次,你就天天来嘛,能量的方式就是永澄牌充电宝,你就一接,电就冲上去。

但是有的人说不行啊,我们的课的时候,就说,写TO BE的时候,不仅仅是给自己充电,还能给别人充电。

我想问问,你们觉得自己能量不够的根本原因是什么?

1 能量不足的原因

学员回答:逻辑不自洽

特别好,我给大家说一下,我们一层一层地往下谈,我们是一个严肃的学习性活动,我们回到学习上面来。

能量不好的根本原因是状态。

我的状态和能量可以合在一起。我们永澄说成长活动的第一期就已经谈到了这个事情,状态其实就是你相不相信,你相信的时候,你的状态就会好。

我不知道大家有没有看一本书啊,上课的时候,我提到一本书《假如给我三天光明》,后来就跟雨悦小伙伴在读这本书。海伦她生下来就没有视觉,没有听觉。这两个感觉都没有了。当我看完这本书之后我特别的震惊,她给了我完全不一样的人生体验,他相信自己没有问题,她相信自己不用眼睛照样可以看到整个世界。比如有的人说我的身体不好,其实是因为你相信了,但是如果你不相信,这件事情就会不一样。

1.1 能量不足的原因:内耗

我们能量不足的根本原因是内耗

我曾经有一个定义,幸福是什么?

幸福是不内耗。

大家可以想想看,当你不内耗的时候就感觉最近特别好;就像吉祥君,我发现他这段时间能量暴涨,还有一个做法务的小伙伴,昨天我们聊了几句,他也是能量暴涨。

为什么能量能够狂往上涨呢?

关键是实现了自洽。

自洽的时候就是注意力正在关注的信念,被整合到一个方向上,所以你的感觉就自洽了。

像张颖说,最近能量很足,想明白了很多事儿。其实她的关键是实现了自洽。

有的人疑问:什么时候恰?

它是洽洽瓜子品牌的名字,恰是一种你嗑瓜子的时候嘎嘣一声。

其实洽是一种内心的感受,是体验,正如洽洽瓜子一样,当你嗑瓜子的时候,你内心出来的感受就叫做恰。

1.2 内耗的原因:信念冲突

可能有的伙伴不太理解,我来给大家讲一下,你现在吃了六张大饼,每一张饼都很大,吃完之后你想吃第七张饼,吃完第七张饼之后发现自己更饿了,又吃了一张以后发现更饿了,又吃了一张饼,请问你听到我说过这样的话,你是是什么样的感受?

这个感受是不是蛮奇怪的,你的感觉是what?

其实这种感受就叫做不自洽。感觉好奇怪啊,我明明我吃饱了,怎么多吃就饿了呢?这就是不自洽感。自洽是吃一个就好饱。吃多了以后会有那种饱腹感。恰这个字其实是内心的感受和体验。

你之所以觉得能量爆棚是因为你内在的各个信念之间不冲突,信念都整合到了一起去。当你信念指向一起的时候就是在成长。你原来的信念是冲突的,我又想听老师说说话,我又想和小伙伴玩一玩,不知道怎么办好,于是就产生了冲突,你所有的能量都在冲突过程中耗损了。

所以这几个词是连在一起的,如果不自洽,就会内耗,耗的是能量,能量没有了,你的状态就会不好。

所以不自洽,耗能量,能量不好,状态不好,这都是一条线上的事儿,道理是一个道理,只是换了不同的说法。

所以它的根本原因就是:你相信的东西之间彼此冲突,叫做信念冲突。

1.3 解决信念冲突的方式

解决信念冲突的方式叫三层系统

当你知道三层系统的时候就会知道信念冲突怎么解决。

三层系统的逻辑:

三层系统的叫做升维。一件事儿在一个维度中都是对的,你单独来听课,是对的;你单独去吃饭,也是对的。但是你又想来吃饭,又要想去听课,升维了之后,就冲突了,当信念冲突的时候能量耗损。

这个层次叫悖论层,;你可以邀请你的朋友一起来分享,你们在吃饭的时候,聊一聊今天学到的东西对我的感受是什么。

当你到了解决层至此后,问题就得到了解决、

中国古话中有很多隐喻来描述这个事情:

不识庐山真面目,只缘身在此山中。

欲穷千里目,更上一层楼。

这都是经常用到的,本质都是指向在三层系统上。

2 赋能的能力

三层系统是我们用系统的方式和思维来解释,接下来看赋能。我们关键是要让大学会,不仅仅谈原理。我们讲赋能的能力,既然谈到了能力,我就先讲一下能力的基本模型,

很多人问我,今晚年目标高阶版最后一课的课上我也会讲到,能力发展怎么样分解任务让你的能力快速发展?

2.1 能力345模型

首先你得知道一个东西,叫做能力发展的恶345模型:

三:能力发展的三个阶段,叫僵化、固话、活化

四:能力发展四个阶段:无能力无意识,无能力有意识,有能力有意识,到有能力无意识

五:能力发展的五个层次:用的是德雷福斯模型,新手、先进的初学者、胜任者、精通、专家。

你会发现在能力提升的过程中,有一个很基本的点叫做笨拙期。你已经知道这个东西很重要了但是不会用,这就是笨拙期、如我们家孩子一样,现在她已经过了走路的笨拙期,现在走得好,现在会噼里啪啦的跑,但是她在笨拙期的时候,走着走着就会摔倒。

我希望大家在通过笨拙期的时候,在群里互相交流,我会告诉大家这个事情去怎么做。

赋能的能力到底如何提升,竟然它是信念的问题,我要把逻辑框架给展示一下,接下来可能需要你持续的跟、书写,否则你可能跟不上。

2.2 D&A问题

从最简单的问题入手,这是我们年目标课上讲到的问题讲过一个非常重要的问题,他是一个非常重要的问题,D&A,Desire和Attention ,获得能量的最简单的模型。

2.2.1 Desire

desire表示你内心真正的力量。你想要的是什么?当你问出这个问题的时候,一般人的能量就会往上涨,当你张嘴问这个问题,你的能量就会开始往上涨。

比如如:我好胖,我想要瘦一点。我胖的都不帅了,所以你就问一句:那你想要的是什么?他就开始说我想要什么什么~~这个能量就上来了。

2.2.2 Attention

attention:你的注意力在哪里?

绝大多数人的说法是:我其实特别这些都要的是把我的事业搞好,但是好多资源都不够,这个也不行,那个也不好......

你会发现什么呢,他想要的已经说出来了的,但是他的注意力在负面事情上。

我们再来看一下这是什么问题导致的呢?我们怎么样去把Desire和Attention都能找回来呢?

2.2.3 方法

我来给大家方法,这个方法百试不爽,每次用都能见奇效。

首先是你想要的是什么?

这里有很多人都会被困住,我现在我不能,我又不会,我又不行,我怎么样要呢?他就会问这个问题。

当它问这个问题的时候,你可以用一个套路,这个套路叫做假如框架

现在我把这个当做山,这个山压在我头上,我现在什么都不能干,所以大家用假如框架,你怎么来想我提问呢?

假如这座山已经被拿走了,那个时候你想要的是什么?

假如框架是个神奇的困难逃离术,假如这个困难已经解决了,假如你拥有了一切,就是用这种方式可以一下子将你带出困扰。

大家后面可以试试看,很多人在学习年目标课程的时候都在偷偷学我的教练话术。我说一句话就偷偷学走,就会把我的话术,用在其他的身上给其他人赋能。

假如我现在有很多资源,假如我现在有足够的时间和金钱,那我想要的是什么?这样的话,你的注意力举实现。

再来看A的问题,注意力分散。当注意力分散,我们用的是什么方式呢,怎么能够把注意力全部拉回来,它的解决方式是:身份澄清法。

澄清我们的身份,举个例子:我就以减肥群中的小哥哥例子

小哥哥说:“我特别想减肥,但是我们就是特别担心短期内没收益,所以就不想做。”

我们看一看这三句话,我们来看一看这三句话是不是一个人说的

  • “我特别想减肥”----生活在未来的自己说的,一个内在的力量的未来的自己说的。

  • “但是我很担心我不能立刻见到收效”----这个是生活在过去的自己说的,过去的自己曾经遇到了个问题,就卡住了

所以他的那个担心其实是生活在过去,生活在曾经的伤害之中,然后这个伤害给自己带来了阻碍,不允许自己往未来走。

  • “我到底该怎么办呢?”----这个是对自己渴求的自己,缺乏资源的自己。呼喊着快来帮助我,

所以当你说话的时候同时出现了三个自己。

还有一个年目标课上的时候说的一个例子:

他说:“我今天真是烦死了,这件事情没做好,老板批评了我,问什么时候能做好啊,我一定要做好才行”这四句话也是不同的人说的

  • “真是烦死了”---情绪化的自己
  • “事情没做好-”---生活在过去的事里面
  • “老板批评我”----生活在过去的事情里面
  • “我怎么总是做这个事情呢”----这个是站在制高点,居高临下得批评。
  • 我一定要做好----是对未来宣誓的自己,举着一个大旗,喊口号我们一定要……

但是这四个自己一点用都没有,没有活在当下去认真思考应该做什么,这个时候你的注意力在哪里?你的注意力在在四个自己中不断切换。

通常知道思考的人 ,都会遇到这样的情况,你想一件事儿忽然被打断,你要很长时间才能再回去。

所以你想想看,大家的注意力会被打断的,打断了你可能就跟不上了,我们怎么帮助自己澄清身份呢?

2.3 思考空间:Thinking Space

澄清的方式:我来教大家如何运用思考空间怎么做?

拿四张纸,或其他四个实物,在纸上分别写上四个名字:梦想家、实干家、批评家、观察家。

用迪士尼策略就行了,不用六项帽子,那样太多了。

具体操作:

将四张纸放在地面上,放在地面的时候,我给大家提一个建议,尽可能将批评家拿远点,观察家拿在事情之外,一定要站在上面,不站在上面是不行的

你就看着他们一个是你的梦想,一个是具体怎么做,一个是对自己的批判,你现在有什么样的感受?

下面接下来去往你想要的事情上,现在你想要的是什么?这个时候突然有一个批评家就出来了,批评家说你不行,不允许你要这个东西。你需要告诉他,请你走开,目前不是你说话,现在只让梦想家一个人说话。

这个时候说明的是什么呢?

这个时候说明一个道理,说明你的注意力是完全被聚焦在一起的,只被聚焦在一个人的身上。当你的注意力完整的聚焦在一个人的身上的时候,你的能量就会上来。

这是非常重要的一个工具 ,这是状态空间训练,这种训练方式极度重要,启发你的具身体验,通常我们的信念冲突,通常使我们大脑想的时候是冲突的,当我们把身体加入进去的时候,那个体验是不一样的。

当你体验完的时候,就立刻开始记录,感受、想法是什么,都写下来,你会有发现。

3 自我赋能的原理

自我赋能方式的本质原理,这个地方需要你学一个东西, 名字叫逻辑层次。

逻辑层次一共六个,愿景、身份、信念、能力、行动、资源。

一个人之所以能量会冲突、会消失,是因信念冲突,信念之所以会冲突,会冲突是因为你相信了两个东西,这两个东西都有场景,这个场景放在一起冲突了,场景不匹配,所以冲突了。

所以我们解决信念的问题,只在信念本身是解决不了的;解决能量耗损的问题,在能力层面或者行动层面解决不了的。还是那句话欲穷千里目,更上一层流,不识庐山真面目,只缘身在此山中。

你在这个维度的事情,不能在维度内解决,只能在维度之外解决问题,在信念系统之上的层次叫做身份层次,那是一个基本的理念,所以基于这样的基本的理念,我们整个年目标的课程都在讲身份。

一个人,当你的信念系统解决了之后,一个人呈现了态度,当他有态度的时候,能力就不是问题了。当他自己充满力量的时候,他会自己发现那些力量去学会那些事情。这就是我们在课程设计一开始所设计的基本的理念,当然我们也给你工具解决能力层次的问题,但是我们真正要解决的是跳一个层次再跳一个层次,跳两个层次给人赋能,那么这个人的能量就会上来。

这就是不解决能力层面的问题,但是真正解决的是挑两个层次给人赋能,解决身份层次的问题。

所以为什么大家上完了一个年目标的课之后,感觉我的能量上来了,我的状态上来了,并且我的人生得以改变,好像上了个年目标的课,怎么生活的恶各个领域都改变了,没有什么为什么。

因为我们在上面的层次工作。所以我经常问你要成为谁,当你要成为谁的时候,你其实就发现,你站到了那个不同的身份上,你站上去了再说话。所以它才可以解决问题。并且我已经整理成了自我力量工具,你就去持续使用自我力量的工具就好了。

这就是非常重要的方式,这种方式,大家可以日常记录一些反思日记,情绪日记,我估计我2019年会开大课,解决生命力的所有问题,让你拥有力量,解决身份层面的问题。

其他的方式我也推荐去参加教练课程。

4 总结

我们总结一下,今天讲的所有的东西:

4.1 知识

能量不足是信念冲突。你相信的东西之间互相冲突导致内耗,不自洽,让自己的能量耗损

很多人在解决能量耗损的时候,他都在事情层面解决,这是解决不了的,不要在事情层面上解决信念的问题,你只能往上上升到另一个层次去解决问题,上面是身份层次,在身份层次中解决问题。

4.2 技能训练方式

  • D&A问题
  • Thinking Space
  • 自我力量工具

这3个工具就可以训练,如果你不知道怎么办,你可以找一个教练;

如果你想持续精深,要做反思日记,日常做记录,最后做反思。

如果还想获得赋能的力量,不仅仅给自己赋能、还能给其他人赋能,这是我在收集用户体验的时候,看到我给他们带来的力量感,我之所以能够给别人带来力量感,我自己也是有方法论的:「我真正的看到你内在想要成为什么样的人」,还是一样的,当我看到你的身份的时候, 就会获得对你的信念的支持,当我的信念支持的时候,就会获得懂你,懂比爱重要,当我懂你的时候比爱重要,你就可以直接的把力量收走。

今天的目标已经达成了,最高到了680多人,搞直播之前只是为了讲知识,现在居然有一个粉丝榜,以后要想一个办法,让我们这些经常来的伙伴,经常帮我转发的伙伴,我怎么能把大家的问题都解决掉。

请大家记住,每个星期一三五,中午12:30-13:00和大家交流.

永澄说成长,我们每周135见,拜拜~

Changelog

时间:2018年12月14日

攥写人:浣心,威威单