028-常见的负面信念

28期:常见的负面信念
结构稿:https://mubu.com/doc/VHiifP4LQ

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0 引言

1 身份的信念

2 心理学中的三大限定性信念

3 解决方法

4 妨碍成长的若干信念

5 正确的信念是什么?

0 引言

我们之前讲到了信念怎么识别。信念的识别方式主要有三种,最基础的方式就是通过语言识别,也就是识别我们说话时的负面语言,就可以听出来里面的信念。我们还可以用情绪和身体来进行识别,以及更高阶的潜意识来识别。我们之前主要讲的是用语言的方式来识别。

我们还讲了常见的方式:前因后果方式,硬性判断方式。

我讲到信念课程的时候,我一定是讲了很多触碰到本质的事情。第一期我的手机因为过热导致我被外星人抓走了,第三期我们doulbing突然来到,和我说我想要玩小恐龙,我今天如果不被外星人抓走,不被doubling打扰,我就能把今天的内容讲好。

今天我要给大家讲的是,常见的负面信念。这些负面信念给我们带来的困扰还是蛮多的。

我应该会从4-5个点,和大家讲一下常见的负面信念有哪些。

我先给大家举个常见的场景

  • 比如说,你现在要去从上海去北京,但是你明明知道你走到这条路就是去北京越来越远的路,但是你还是特别想去北京你是什么感受?
  • 如果你每天都非常努力,自我改善持续成长,但是你又认为自己没有资格去获得更好的人生体验,那你的感受是什么?
  • 如果你觉得天圆地方,突然有一天告诉你我们的地球是个圆的,那个时候你是什么感受?

我用这种方式,来塑造冲突,就是让你感受一下,你的大脑中又有相信的事情又有不相信的事情,你是什么感觉?

这个叫做多个信念在脑海中冲突。比较强烈的冲突的点,通常就是有一个信念是负面信念,不仅仅给你带来了负面价值,还给你带来了各种各样不好的结果。

常见的冲突来源是身份的限制,心理学的限定性信念分类,以及对成长的阻碍这三个层面上,我会根据这三个层面上去给大家谈一下,常见的负面信念有哪些。

1 身份的信念

身份的信念是我经常挂在嘴头的“三坑四毒”。

1.1 三坑

1.1.1 对自己能力的限制——我不能

是你对自己能力的局限。

我不能,我怎么可能会做?

这个事情我不会,我从来没做过怎么做啊?

1.1.2 对可能性的限制——我不行

我不行。

这个肯定不行啊,做不到的,不可能的。

当你问他有多少种解决方案啊。

他说只要一种解决方案,我就没有别的办法了。这样的人总会掉入到可能性的局限里面。

例如:

我昨天和一个老板交流,他要做一次促销,卖卡。

他说,如果我卖500送500 ,如果还没有人的话,怎么办?

他说没办法没办法,我只有这一种方法,别的方法都不行。所以你会发现, 他被死死地局限在原地了。

1.1.3 资格感的限制——我不配

资格感的限制,我不值得,我不配。

考察一下大家,比如说,我经常有一些学员,说老师我经常不好意思找你,会给你带来麻烦。

你感受一下这是什么,这本身是个资格感的限制。这个资格感还蛮深刻的,背后是有一个隐喻的限制,本身是一个能力的限制,直接把你限制在原地。

我们在课里面,有各种各样的这样的小伙伴出现,明明有资源在身边,你就是不用,不知道怎么想的。

1.2 四毒

1.2.1 不敢梦想

不敢去做梦,也就是三坑对自己的攻击。

1.2.2 害怕失败

第二是害怕失败,自我攻击。

这是一种毒,特别喜欢自我攻击自己,因为害怕失败,一旦失败就自我攻击。这其实第一是安全感,第二是生命力的一种呈现。

1.2.3 系统突破

第三是系统突破,你感觉在这里很好了,为什么要突破呢。所以小城市啊,小公司啊,你达到了一定的生活水平啊,都会产生系统认同。

所以解决系统认同的关键点,叫做倍增法。

1.2.4 价值认同

第四个是价值认同,我特别认同这个价值,但是我不太敢冲突,我要是跟他提了之后,他讨厌我怎么办啊。

其实真正的是要沟通清楚对方的价值观,然后求同存异,我们认可你的价值观的存在,所以我们才能更好地在一起。如果有这样的困扰就还是不太清楚,还是内在有一些障碍。

所以以上是基于身份的局限性,叫做三坑四毒。

2 心理学中的三大限定性信念

心理学中常见的的三大限定性信念:绝对化的要求、过分概括、糟糕至极。

2.1 绝对化的要求

我给大家举个例子:今天所有听我分享的伙伴必须给我打1000元,你作为从我这里学习收益的人,你应该供养我。

你听了之后是什么感受?

这就叫做绝对化的要求:你一定,你必须,我不管怎么的,一定要做到这件事儿。

当你有绝对化的要求时,其实我们有一个词特别贴切,这个词叫做:应该的暴君。

  • 我跟你说这个事儿就应该这么做,你一听就怎么怎么样。
  • 你有没有遇到过这样的领导,他经常问员工:这件事儿就应该这样做,我都跟你讲多少次了?你怎么一点都不能自我觉察一下,我都和你讲多少次了啊。
  • 有没有和家人,孩子有过这样的情况。
  • 有没有当你教会了一个人某件事情之后,跟他说你就应该怎么样。

当你有“应该……”的暴君行为倾向的时候,自然就带出卓越性情绪

卓越性情绪叫做,我比你好,你比别人好,就会对别人有过分的要求。如果对方做不到,这个时候就会你就会产生卓越性情绪,导致你觉得自己很厉害,但是又解决不了问题,不足以带来发展。

2.2 过分概括

第二叫做过分概括,我们经常用的词叫“上纲上线”。

例如:

你明明只有打印材料没有做好,别人对你说:“看看你,说你这人,你做人怎么这么不靠谱。”

这其实是过分概括,他其实有一个很重要的特点:从事情到身份

在年目标上我们讲了从身份到事情是怎么做的,就是你是谁,你的身份是什么?

你可以想想看,如果你因为一件事儿做得不好,别人就评价你这个人不好,会是什么感觉?

举例:

你上班迟到一次,老板批评你人不靠谱,什么事情都做不好,你走吧。你听了之后什么感受?

再举例:

你看到一个人穿一件衣服,你这个羽绒服得好几万吧,你这个人一定是很识货的人。

从事到人,这个情况你要在表扬的时候用,但是批评的时候不能用,这是非常麻烦的事情。在批评人的时候,不要说,你是一个什么样的人,一定是要这样说:“你要说你在什么事上是这样一种情况。”

刚才我们讲了基于身份的局限性信念,包括三坑四毒。

三坑:我不能、我不行、不配

四毒:不敢梦想,害怕失败,不敢挑战,不敢冲突

心理学上的三大限定性信念:绝对化要求(应该的暴君),过分概括(上纲上线),和糟糕至极。

2.3 糟糕至极

糟糕至极:完蛋了,肯定不行了,这件事儿再也不行了,再也没办法了。

其实这个世界上根本没有糟糕至极这件事情,所有的事情在时间的视角上来看,很多的过往财富都可以变成你的财富。

但是,当有一条时间线的时候,你就会发现原来不是这样的,很多的过往经验都会变成你的财富。

3 解决方法-白兔爱肥鹅

所以为什么要学习好的信念呢?

举例:问题解决中的正面信念。白兔爱肥鹅的信念

  • 白 Best: 你已经做到了当下最好的自己

  • 你已经做到了当下的最好。谈到了事件的概念,未来怎么做得更好呢?
  • 兔 Three:任何一个问题都有至少三种以上

  • 三个,你就永远再也不会相信,我不行我不能。你要有任何事情都有三种以上解决方案的理念。
  • 爱 Abundant:你的资源是丰富丰沛的,只要你想要,你就有。

  • 肥 Flexible: 做事要灵活,方法不同,结果不同。

  • 如果你不能更新你的做法,还想要结果改变是不可能的。
  • 很多人,天天努力,但是做法不变,认为时间到了就能改变,但是通常时间到了也不能改变结果。
  • 一个石头怎么攒也不能攒出来小鸡
  • 鹅 Effective:有效果比有道理重要。

当你能换成这五种不同的信念的时候,问题很容易就解决了,这是能力解决的方法。

还有情绪的信念,如:排毒润肤霜。这个我们后面再讲。

4 妨碍成长的若干信念

今天还要谈几个妨碍成长的若干信念,举例七个类别:

妨碍成长,阻碍你成为更好的自己的信念,来源为童年成长过程中被否定的经验。别人否定了你,所以现在培养孩子过程中,从我的孩子出生,我在家里面,我们都特别识别一个东西:我们有没有否定或消极词?除非和生命有关的,我们才会否定。否则都会用积极的词语,尽可能不要对孩子进行否定。

否定词有什么?

  • 我不会成功
  • 我没有成功和快乐的资格
  • 我已经尽力了
  • 我不相信我能做到
  • 这个社会都是这样的,没什么用的
  • 我要是有个好爸爸,我肯定比你牛
  • 如果这个球没有踢歪就进了

等等,这些都是阻碍成长的信念,你听一下这个感觉,你的感受是什么,这里面其实一共有这样几种东西,丧失,停滞,限制,推卸责任,不可控的归因,缺乏资格感,找借口。

(贴永澄的手机壁纸)

4.1 丧失

让自己失去很多学习机会,因为失去了学习的机会,所以不能提升。他就是能量层级在200分以下的。

举例:

  • 这个人怎么可能有什么好东西交给我啊?
  • 你有什么资格来跟我说话?
  • 你是什么东西竟然跟我提意见?
  • 我和你讲,你这样做不会有用的。

这些话都会阻碍自己的成长,这些话经常出现在流程协作中。你们的同事有没有这样说过:“我和你讲,这样没有用的,我和你说。”

4.2 停滞

停滞:让你停留在原地,停滞不前,卡在原地。

举例:

  • 如我现在不是已经足够好了吗,这么好我也不敢妄想再有太多了。
  • 在这样的环境中,我们就应该知足了。
  • 今天这么辛苦,哪里还有时间考虑明天干什么事儿啊。
  • 其实我保持现在这个现状已经很不容易了,你竟然让我前进,我怎么前进啊。
  • 上班这么累,下班哪有时间自我发展,我还要带孩子洗衣服,根本没有时间的。

4.3 限制

减少了很多的可能性,限制能力发挥。

  • 如我就不应该冒这个险
  • 我就不该这么贪心
  • 这样太过分了不应该这么想
  • 以我的身份我怎么敢上去说话呀
  • 我不敢尝试害怕失败
  • 哎呀,人啊就应该满足一些不要妄想

4.4 推卸责任

  • 明明是你的责任却推卸给别人,就是他们不对,为什么要我改变?
  • 人在江湖身不由己,在这样的环境中我还能做什么啊?
  • 这么冷的天,我就不应该直播啊,
  • 他会把能不能直播的原因推到天气上。
  • 他们不做我也没有办法呀,事情要是这样发展下去的话,我就只能扼腕叹息了。

等等这些话都是消极被动的,用六大元规范之首,积极主动解决问题,积极主动是有训练方式的。

把原因归结到不能控制的事情上,如

  • 这是天意,老天安排的,我有什么办法,
  • 我天生就是这样怎么能改变啊,这就是我的自然模式,
  • 你不能解释清楚这件事,这件事情做不完美就要持续地想下去,直到想明白了才做

4.5 没有资格感

孩子啊,我们人生平平淡淡就行了,有些父母就特别愿意说这样的话,

  • 我希望你的一辈子平平安安就够了,考虑什么大富大贵啊,
  • 有他那么幸运啊?就你,小城市你能干点什么啊
  • 你想做成他那个样子你在开玩笑啊
  • 你想做老总,我从来没想过啊
  • 我就不是那样的人,活得像谁谁谁一样,别做你的白日梦了,

4.6 找借口

坚持一些没有效果的方式,当新方法出现的时候还找借口。

举例:

  • 你用这种态度跟我说话,你即便说得对,我也不听
  • 这种人让我很没有尊严,所以你说的任何话我都不听

这些奇葩的因果关系,你都要瞬间听到瞬间识别出来。

5 正确的信念是什么?

每一个人只要有生命都有能力去让自己过得更快乐和更幸福。

我们不需要伤害别人,甚至让自己变好了别人也能变好,所有的能力都是可以被训练出来的,我们每个人都可以决定在下一分钟是快乐的还是不幸的,没有任何人可以伤害你,除非你允许。

所以我们有能力,有权利,有资格,在各种各样的选择当中,去决定自己究竟拥有多少成就和幸福,没有人可以剥夺我们的资格。所以真正的人生是在这一秒开始的。

任何事情我充分地相信你已经做到当下的最好,并且你有资源在接下来的时间能调动三种以上的方案解决问题,让自己可以做到更好,你值得成为更好的自己。

所以这就是今天我们谈到的关于负面信念。之后我们再谈在职业发展中常见的负面信念。比如这个公司不好呀,所以我不想呆在这。再谈谈信念的定义,最后谈谈信念的特点,信念究竟从哪里来。

当我们从多个维度来获得这个对信念的认知后,我们就会更好地从信念中解脱出来。当你能从负面信念中解脱出来,你的改变就发生了,人生会越来越好的

今天的直播就到这里结束~

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大家发现没有,我正在通过问题的方式不断地筛选更好的用户,后面会带你玩些更高级的东西。如:极其高能的成长方式,信念解绑术。我会寻找积极主动的小伙伴,大家加油。

今天就到这里,大家再见。

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时间:2018年12月26日

攥写人:浣心,威威单,妖要